健康を意識して

正しいダイエットをしよう

ビフォーアフター

この世の中には数えきれないくらいのダイエット方法があります。しかし実際は「短期間で一気に痩せたいから、ご飯さえ食べなければ大丈夫」と、紹介されているダイエット方法を数回で終わらせてしまい、手軽に痩せようとする人がほとんどなのです。ダイエットはやり方を間違えると危険なので、正しいダイエット方法を学ぶ必要があります。ダイエットは運動、食事、マッサージが基本です。過度な食事制限をすると、女性では生理が来なくなったり、集中力散漫になったりと私生活に悪影響を及ぼします。まずは自身の基礎代謝を上げて、脂肪が消費しやすい体作りが必要です。その次に食事の見直しをしてください。寝る前にはかならず足裏からマッサージをして、老廃物を流してください。 今後は食べないダイエットより、食べるダイエットにシフトするでしょう。必要な栄養素を摂ることで、健康を損ねることなく減量が可能です。

継続が命です

ダイエットは挫折が付きもので、継続が難しいです。どの分野においても同じことが言えますが、自分自身との戦いなのです。「夏までにビキニが着れるようになりたい」「彼とのデートまでに」「夫のために」など、明確な目標を設定することが大切です。期間を設定することで、1日の摂取量や運動量がぐんと変わってきます。そして毎日体重を量ってグラフ化したり、排便回数、運動などをレコーディングをして自身の状態が分かってくると、嬉しくなってみるみる減っていきます。いきなり「何十キロ痩せたい」、など大きな目標でなくても、毎日コツコツと小さな目標を積み重ねることで必ず体重は減っていきます。精神力を高め、すぐに諦めないように心がけてください。